Au-delà des approches thérapeutiques utilisées pour retrouver le moral, gérer son stress, voire sortir d'un état de deprime ou d'un burnout, il est judicieux de connaitre certains compléments alimentaires, dont le tryptophane.
Qu’est-ce que le tryptophane ? Faisant partie des acides aminés dits « essentiels » que nous ne savons pas fabriquer, le tryptophane se trouve dans notre alimentation. Agissant au niveau du système nerveux central, tout particulièrement du cerveau, il permet de synthétiser des neurotransmetteurs comme la sérotonine et la mélatonine. La sérotonine, surnommée « hormone du bonheur », module la communication entre les neurones et participe à la régulation de l’humeur, de l’anxiété, des comportements et de l’appétit. Bio-synthétisant mélatonine et sérotonine, il intervient donc dans le sommeil, la gestion du stress, le mieux-être et même notre résilience....
Tryptophane : quels besoins pour notre corps ?
Les apports doivent être réguliers car l’organisme ne stocke que très peu cet acide aminé. L’Organisation Mondiale de la Santé et l’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l’Alimentation s’entendent pour recommander 4 mg de tryptophane par kilo et par jour, soit 240mg/jour pour une personne de 60kg.
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