Le sommeil des dirigeants en chiffres...
💤 Durée moyenne de sommeil des dirigeants
Une étude de l'institut national du sommeil et de la vigilance révèle que les dirigeants dorment en moyenne 30 minutes de moins par nuit par rapport au reste de la population, principalement en raison de leurs horaires de travail prolongés et du rythme effréné associé à la gestion d'une entreprise.
Une autre recherche indique que les dirigeants interrogés dorment en moyenne 6,43 heures par nuit durant leur semaine de travail, et 7,50 heures pendant le week-end.
💡 Prévalence des troubles du sommeil chez les dirigeants
Les troubles du sommeil sont fréquents chez les dirigeants et entrepreneurs. Selon une étude, 47 % des entrepreneurs présentent des troubles du sommeil, tels que des difficultés d'endormissement ou des réveils nocturnes.
De plus, 37,4 % des dirigeants déclarent être dérangés au moins une à deux fois par semaine par des troubles du sommeil, incluant réveils nocturnes, problèmes respiratoires, changements de température ou cauchemars.
📉 Conséquences sur la santé et la performance
Le manque de sommeil chez les dirigeants peut entraîner une diminution de l'attention, rendant difficile la concentration et l'organisation des idées, ce qui peut affecter la performance au travail.
Par ailleurs, une étude souligne que les dirigeants ayant une dette de sommeil présentent une somnolence et une fatigue accrues, corrélées aux troubles du sommeil et à une mauvaise qualité perçue du sommeil.
🌟 Recommandations pour améliorer le sommeil des dirigeants
Il est essentiel pour les dirigeants de prendre conscience de l'importance du sommeil et d'adopter des mesures pour améliorer sa qualité. Cela peut inclure la gestion du stress, l'établissement d'horaires de travail raisonnables, la pratique de techniques de relaxation et la création d'un environnement propice au sommeil.
Des programmes spécifiques chez C3PO Talents visent à accompagner les dirigeants grâce à des outils de coaching et des techniques d'hyponse et/ou de psycho-énergétique.
Pour exemple, D. D., qui souffrait depuis plusieurs années d'apnée du sommeil, et qui a pu, en quatre séances, identifier la source émotionnelle de son problème, dormir sans recourir aux médicaments du jour au lendemain... Un vrai challenge pour lui !
Ou encore S.P. sujette à un burnout, qui a retrouvé un sommeil plus réparateur en quelques semaines après "plusieurs mois de tunnel" (dixit).
En conclusion, l'approche globale/holistique permet aux dirigeants de prendre de la hauteur, retrouver leur énergie afin de préserver leur santé et optimiser leur performance au travail.
Avec C3PO Talents, vous n'avez pas Ă choisir entre accompagnement Ă la performance/gestion du stress et approche plus profonde et personnelle ! Des questions ? Contactez-nous !